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户外活动可有效预防近视

来源: 发布时间:2017-09-04 点击数:  责任编辑:办公室

  户外活动时间是近视发生的唯一强相关因素,眼睛接触阳光的时间越短,近视风险越高。坚持适度户外活动,让眼睛经常“目”浴阳光,可有效预防近视。

  近视主要是由于眼轴增长超过正常水平,使得眼睛的“镜头”(角膜和晶体)不能把物像成像在眼睛的“底片”(视网膜)上,造成视力模糊。武汉同济医院眼科教授王平说,阳光能够刺激视网膜中多巴胺的分泌,从而调控眼轴增长,达到预防近视的目的。
  我国儿童青少年近视发生率近年来呈上升趋势,且随年龄增长有明显增加。武汉爱尔眼科医院视光中心主任周超认为,我国上世纪六、七十年代近视发病率最低,而恢复高考后近视发病人群日渐增加、且越来越低龄化,这与越来越重的学业负担明显相关。
  长期以来,人们通常认为遗传、近距离用眼是近视发生的关键原因。而2015年《自然》杂志的最新研究成果表明,户外活动时间是近视发生的唯一强相关因素。研究表明,每天2小时、每周10小时以上的户外活动,可以让青少年近视发生率降低10%以上。
  什么强度的光照和时间可以有效预防近视呢?专家分析,为防止近视,儿童每天需要在1万勒克斯(LUX)的光线水平下待上2至3个小时,这同灿烂的夏日一个人在有绿荫的树下,戴着太阳镜所经历的光线水平差不多。
  王平呼吁,青少年一定要加强户外活动,尤其应积极参加体育锻炼特别是乒乓球、羽毛球等益于眼肌锻炼的体育活动。家长还应注意让孩子保持正确读写姿势,减少近距离长时间用眼,保证充足睡眠和均衡营养。已近视儿童则需要规范的验光配镜,并选择其他方式防控近视进一步恶化。